Csoportos órák

Csoportos / órák! SpineArt időpontok:


Milyen óra ez pontosan? Mit érdemes tudni róla?

Ki(k) tartják a SpineArt edzést?
A gerinctréning egy teljes testet átmozgató edzés, fókuszban a gerinccel. Célja a gerincoszlop fitten tartása és a gerincproblémák megelőzése. Előtérbe helyezzük a törzsizmok erősítését, statikus helyzetekkel, mélyizmokat erősítő gyakorlatokkal. Nagy szerepet kap az egész testet átmozgató nyújtás. A gerinctréningen alapos bemelegítés után egymást váltják a mobilizáló és erősítő gyakorlatok, majd egy hosszabb nyújtással zárjuk az órát. A mozgást lassabb, könnyed zenére végezzük, hogy jobban oda tudj figyelni magadra. Változatos eszközöket használunk, mint a kislabda (softball) és nagylabda (fitball). A különböző segédeszközök segítségével a gerincet tartó izmok erősítése és nyújtása is kiemelkedő szerepet kap. Nagy hangsúlyt fektetünk a helyes testtartás és tudatos testkép kialakítására. Ajánlom neked a gerinctréning órát, ha óvni szeretnéd a gerincedet, megerősítve a törzsizmaidat és kompenzálni a hétköznapok terhelését.

Képek a(z) SpineArt órákról: